Spirální stabilizace páteře (SSP) – cvičení dle MUDr. Smíška

Metoda Spirální stabilizace páteře (SPS), nebo-li SM-systém je soubor jednoduchých cviků, kdy se využívá odporu speciálního elastického lana, které pomocí spirálních svalových řetězců vytváří v těle sílu vzhůru (trakce), která odlehčuje tlak na meziobratlové ploténky a klouby, formuje svalový korzet trupu a umožňuje páteři optimální pohyblivost.

Cvičení je vhodné pro:

• pro lidi se sedavým zaměstnáním – kompenzace jednostranného zatížení
• pro aktivní i příležitostné sportovce – kompenzační trénink
• pro lidi s bolestmi zad, hlavy a kloubů
• při skolióze páteře, vadném držení těla
• při výhřezu meziobratlové ploténky, jak v bederní, tak i v krční páteři
• při problémech s plochou nohou či vbočeným palcem (hallux valgus)
• lze využít jako předoperační příprava a následná pooperační léčba při výměně kyčelního či kolenního kloubu

Cvičení probíhá vsedě, ve stoji, ve stoji na podložce, případně v kleku a to v závislosti na aktuálním zdravotním stavu. Při cvičení se využívá střídání aktivace a relaxace svalů za pomalého pohybu horních či dolních končetin v součinnosti s dechem.

SM-Systém zahrnuje posilování, protahování a nácvik koordinace pohybu, rozvíjí cit pro rovnováhu a vzpřímené držení těla, fixuje optimální pohybové vzorce, zlepšuje schopnost řídit volný pohyb a pomáhá lepšit činnost vnitřních orgánů.

Cvičení je vhodné pro kteroukoliv věkovou skupinu – ženy, muže, seniory, děti, těhotné, rekreační i vrcholové sportovce.